Татьяна Гончарова. Мир превентивной медицины: изучаем health коучинг со всех сторон

Татьяна, вы начали свой путь с косметологии. Скажите пожалуйста, как вы пришли к идее того, чтобы стать health коучем?

Как правило, все начинается с себя. В определенном возрасте я поняла, что нужно поддерживать жизнь на качественном уровне. Искала способы, как это сделать. И так познакомилась с Университетом Образовательной Медицины (УОМ), где в числе специализаций было и направление health коучинга. Я поняла, что это, что я искала. А потом пришло понимание, что я могу этим делиться.

Что включает в себя понятие health коучинга? Чем это направление отличается от нутрициологии, которая также направлена на здоровое отношение к себе и своему телу?

Многие до конца не понимают, что это значит. И когда начинаешь объяснять, что это немедикаментозная модификация образа жизни, люди начинают задумываться, что в этом что-то есть.

Существует много определений, но самое правильное звучит следующим образом: коучинг — это организация самостоятельной деятельности взрослых по развитию и мобилизации внутренних ресурсов в контексте решения каких-то жизненных, профессиональных или деловых задач.

То есть человек сам себя организует и, самое главное, развивает и мобилизует внутренние ресурсы. И что важно, мы говорим именно о взрослой позиции, не детской, из которой действуют многие люди. Но это уже другая проблема.

Коучинг — это помощь человеку в искусстве содействовать повышению его результатов, обучению и развитию. В health коучинг входят и психология, и нутрициология, и диетология, и множество практик для улучшения морального, психоэмоционального и физического состояния здоровья. Также health коучи используют такие методы диагностики, как БИО (анализ состава тела) и олигоскан (диагностика на витамины, минералы и тяжелые металлы), и делают анализ на оценку состояния тонкого кишечника и его микробиоты ХМС по Осипову. О каждом методе я расскажу отдельно в следующих выпусках журнала.

Если человек долгое время не следил за своим здоровьем и заработал много проблем, сможет ли ему помочь health коуч? Как вы будете с ним работать, какие техники использовать?

Для взаимодействия с клиентом у специалиста всегда много инструментов. Это не только матрица здоровья, линия времени, всевозможные опросники и анализы. Но и все те инструменты, которые помогают сформировать общее состояние человека.

Есть такой треугольник триединства: психоэмоциональное, химическое и физическое состояния. Все его три стороны должны быть равны и никуда не заваливаться. Если же есть перекосы, то мы с этим работаем, выясняем, куда нужно сделать упор, чтобы выровнять все стороны.

Но самое важное, на чем мы заостряем внимание, это 7-8 определенных факторов. Как человек спит, отдыхает, какие у него есть физические нагрузки, как он питается и сколько пьет воды — то, с чего мы всегда начинаем. Как он реагирует на стрессы, они хронические или появляются только время от времени. Насколько сильны духовные связи, как это на нем отражается. Говорим про физические и эмоциональные травмы, микробиоту кишечника. Наш мозг и кишечник связаны, так что микробиота сильно влияет на мозг и наше самочувствие.

Также важна эпигенетика — то, чем мы себя окружаем. Речь про питание, сон, физические нагрузки, водный баланс, наше отношение к стрессам и способы работы с ними (стресс-менеджмент), наши духовные связи (это наши ресурсы) и, конечно, микробиоту.

Ваша работа включает только физический план, или психоэмоциональный уровень тоже?

Работа health коуча включает и физический, и психоэмоциональный планы. Мы смотрим анализы, и если у пациента есть какие-то проблемы, связанные с узкой специализацией, у меня есть список таких врачей, к которым я могу его отправить. Мы идем в тандеме с доктором, так как все знать невозможно. Также я даю много рекомендаций практического характера, как можно себя поддержать. Насколько приемлемой будет рекомендация для пациента, зависит от условий, которые у него есть для решения той или иной проблемы, но способы решения всегда найдутся.

У врача не всегда есть время на разговоры, поэтому существуют специалисты помогающей профессии, которые помогут, подскажут и покажут на примере. При вопросах психологического характера всегда можно провести коуч-сессию, в результате которой человек сам ответит на свой вопрос, то есть придет к самостоятельной мобилизации и развитию внутренних ресурсов. В этом и заключается помощь специалиста.

Какие базовые советы вы можете дать человеку, который решил следить за здоровьем, заинтересовался темой здорового образа жизни?

Пейте достаточно воды. Следите за своим организмом, как он реагирует на это. Уменьшайте количество потребляемого сахара. Если есть проблемы с кишечником, то убирайте дрожжевые продукты. Просто высыпайтесь, ложитесь спать сегодня, а просыпайтесь завтра, соблюдайте циркадные ритмы — с этого надо начинать. Для многих это сложно, люди постоянно находят какие-то оправдания, и в этом заключается проблема.

Расскажите, пожалуйста, какой проект вы готовите? С чем он будет связан и на чем будет построен? Когда вы будете готовы представить его широкой публике?

Я сейчас на стадии реализации своего проекта. Все мы куда-то торопимся, а потом спохватываемся: «Господи, зачем? Вот надо было просто сесть, подумать и успокоиться». И я хочу, чтобы мой новый проект решал именно это задачи. Чтобы было пространство, куда можно прийти, успокоиться, побыть с самим собой, сделать какую-то процедуру, чтобы снять стрессы, вернуть спокойное состояние.

Когда я представлю проект широкой публике? Не могу сказать точно, но то, что я уже в этом процессе — однозначно, и у меня много прекрасных идей для его реализации.

Какое напутствие вы бы дали нашим читателям?

Просто слушайте себя, прислушивайтесь к своему сердцу, элементарно спросите себя, чего хочется именно вам. Попробуйте быть собой. Начните пить воду, обратите внимание на то, что вы едите, и помните, что наш организм очень умный, но испытывать его не стоит. Регулярно проходите диагностику, делитесь своими мыслями с подругами или психологом. Просто в первую очередь подумайте о себе как о личности, а потом уже найдутся ответы на остальные вопросы. Вселенная велика, и она открывает для нас все двери.

текст: Екатерина Максимова

Адрес:
г. Владивосток, ул. Черемуховая, 7, оф. 212
тел.: +7 (924) 731-36-11; +7 (914) 705-00-76

Перейти в Телеграм