Никита Визник: Cлава осенним депрессиям!

В нашей восхитительной суровой российской реальности всё перемешано: со всех сторон нам доказывают, что у нас страна, созданная для страданий, что везде всё плохо, но при этом быть в плохом настроении — это противозаконно. Улыбайся, зверушка!

Добавим ко всему этому агитацию армии неустановленного качества инфоцыган в виде тренеров, коучей, продюсеров, которые из каждого угла кричат про эффективность, личные достижения, что нужно действовать здесь и сейчас, а сверху украсим красивой оберткой из тысячи подписок на подружек на Мальдивах, блогеров-миллионников, у которых всё легко и просто, и ты тоже так можешь. И вот пятая точка сама начинает подниматься, чтобы начать е… усердно работать по направлению к своей мечте…

Но нет.

Не начинает.

И даже лечь в направлении своей мечты — это что-то из разряда фантастики, про поднятие и какие-то действия я вообще молчу.

И так полдня, неделя, месяц, а сделать что-то осмысленное без сопротивления не получается.

Добро пожаловать в мир страданий, наше путешествие начинается! Пристегните ремни.

Когда я переживал подобный период, я не мог встать полдня, брал проекты, которые разваливались практически сразу, не мог выбрать по два-три часа, что посмотреть, раз уж я всё равно не вылезаю из кровати, и всё равно не мог ничего выбрать. С едой было то же самое.

Казалось бы, ну всё, конечная. Можно уже хоронить, про… пропущено всё, что можно.

Но!

Примерно в самой крайней точке начался плавный разворот. А произошёл он по нескольким причинам.

Первое. Я принял для себя решение, что ни в коем случае я не буду себя истязать за такое состояние. Это было отправной точкой, после которой уровень эмоциональной ямы начинает останавливаться. Понять, что всё, что происходит, — это нормальный, естественный процесс. Что по-другому быть не могло. Это основа НЛП, которую я подчеркнул для себя несколько лет назад: «В любой ситуации каждый человек делает лучший выбор из всех, какие он может себе представить в данный момент» (Дж. О'Коннор). То есть я автоматически делаю лучший выбор в данный момент, соответственно, корить себя не за что. Чудесно, поехали дальше.

Второе — и самое важное: пришлось принять отправную точку — где я нахожусь и что с этим делать. Что уже не вернуть, какие договорённости нарушаются, что летит в тартарары и какие риски можно минимизировать. Учитывая, что подобное состояние у нас происходит чаще всего не от лучшего распределения своих внутренних ресурсов, лучше подготовиться, насколько это возможно, особенно в наше время, когда нарушение соглашений входит в норму, а не их выполнение.

Понять, что потеряно и уже не вернуть. Принять эту горькую микстуру правды и смириться. В чём плюсы? То, что вам не нужно, отфильтруется: люди, работа, проекты, встречи, мероприятия. Ваш организм не просто так саботирует присутствие вас в этих процессах. Это означает, что ваши энергозатраты в них превышают ту пользу, которую вы от них получите. Считайте, что это ваш внутренний предохранитель.

Сообщить о своём состоянии тем, с кем начинают ломаться договорённости, и сообщить, что ваши обязательства вы скорее всего не выполните. Каждый человек рад раньше узнать о возможных нарушениях соглашений, чем когда они окончательно не выполнены в срок и уже ничего не поделать, — остаётся время для манёвра и перепланирования. Также уменьшаются репутационные риски.

Планировать на день не более того, что действительно необходимо и жизненно важно. Все дополнительные дела пускай добавляются и решаются по возможности, а не будут ещё одними висяками, которые жрут ваше внимание и энергию. Зато каждое выполненное дело будет давать хороший импульс к реализации новых. Увеличиваем плюсовой баланс нашего состояния.

По возможности больше спим, отдыхаем и проводим время с собой. Раз уж организм саботирует всё внешнее, даём возможность заглянуть спокойно внутрь и передохнуть. Идеальное время для передышки и небольшой личностной ревизии.

И вуаля! Тот период, за который чаще всего мы кушаем себя, — уже абсолютно эффективное и полезное времяпрепровождение (ну, вы поняли), за которое не то что себя кушать, а благодарить хочется. А дальше уже скоро и действовать захочется.

Все эти шаги применимы не только в сложных периодах, но и в обычном жизненном цикле. И главное, не пренебрегайте обращением к специалистам, особенно если периоды опускания рук затягиваются и создают серьёзные проблемы. Психологическое здоровье — это важно, и за ним тоже нужно следить. Ведь чем здоровее человек, тем счастливее.

Хорошей осени и начала зимы, друзья!