Лень, как сигнализация «ПЕРЕГРУЗ», возникает, когда ресурсы истощены, когда требуется организму включать режим энергосбережения принудительно. Это психологический защитный механизм, выступающий как предвестник выгорания. Последний звонок, будто в театре. И если вы его слышите и реагируете словами: «Так, надо себя срочно чем-то занять, а то лень одолеет», то рекомендую поискать программу лояльности в неврологической клинике.
02 мая 2024 г.Лень — это возможность оказаться наедине с собой. И здесь кроется множество причин, почему человек не оставляет себе и минуты тишины. Это похоже на то, когда тревожные и неприятные мысли заглушают громкой музыкой или фоновым телевидением.
Так и здесь: минута в спокойствии приводит человека к сомнениям, тревогам, вопросам. Вопросам, на которые не хочется или страшно отвечать. Игнорировать их тоже нельзя, поэтому требуется серьезная причина — много дел.
Человек бежит от себя, загоняет себя в истощение всех ресурсов. В этот момент его догоняют собственные же механизмы регуляции. Здесь перегруженность может перейти в соматические расстройства, то есть человек начинает болеть или же ложится и смотрит в потолок, экран. Уже без мыслей, просто смотрит и ничего не делает, потому что лень. Не хочется выполнять задачи, не хочется двигаться к цели. Иногда может быть лень идти в душ. Это состояние ещё не депрессия, потому что нет чувства бессилия, беспомощности или всепоглощающей грусти. И ещё не выгорание, потому что кроме истощения, ему присущи раздражительность, цинизм и так далее, а в лени их нет. Есть просто пустота.
Тем не менее лень — это сигнал о том, что запасы истощены. Их срочно нужно восстанавливать.
Как помочь себе, если настигла лень:
Тема прокрастинации будет сложнее. Простыми словами, это откладывание дел «на завтра». Причин для этого у человека тоже может быть множество. Лень, кстати, практически никогда не будет в этом списке. Потому что прокрастинация не связана с истощением или усталостью.
Люди, которые склонны к прокрастинации, делятся на 2 группы:
• первая группа – те, кто ведом страхами и тревогой.
Например, человек уверен, что любая инициатива наказуема. Или он страдает перфекционизмом, тогда, чтобы не ошибиться, стоит не начинать вовсе.
• люди из второй групры считают, что они наиболее эффективны только в режиме цейтнот. Поскольку в этом случае человек выполняет и сдает все дела на исходе дедлайна, то времени на лишние действия у него нет, а значит он подходит к выполнению в тонусе, с конкретным планом, и без шанса на ошибку.
В первом случае прокрастинация действительно является сигналом о том, что есть с чем работать. И при желании, можно достичь успеха и устранить либо же снизить уровень тревоги и страха от ожидаемого результата, тогда к задачам человек сможет подходить с более легкой душой.
Во втором случае это индивидуально эффективная стратегия. В которую стоит вмешиваться, если она человеку мешает. Объективно говоря, такой режим — это стресс для организма. Но если человек осознает, что он использует прокрастинацию как инструмент для повышения эффективности, и умеет после качественно отдохнуть, тогда у него все под контролем.
текст: Григоришена Анастасия, клинический психолог,
руководитель студии психологии "Анонимные Виньетки".
Нашли ошибку? Сообщите нам!