Ксения Писарева. Пилатес: секрет сильного тела и спокойного разума

В чëм преимущества пилатеса?

Пилатес дает множество разных преимуществ, он развивает все физические качества, эта система является контролем. Раньше система носила название «контрология», что можно перевести с латинского как наука о контроле. Пилатес, бесспорно, разовьёт вашу силу, ловкость, гибкость и другие физические качества. Однако эти же качества развиваются и в других видах спорта, иногда даже лучше. Например, выносливость будет лучше развиваться в беге или в плавании.

Вместе с тем пилатес предлагает то, что не предлагает никакая другая система — методологию обучения контроля над телом, разумом и духом. Джозеф Пилатес верил, что наш разум должен управлять нашим телом. Таким образом он был пионером в мире фитнеса. Джозеф первым не просто заговорил о нейропластичности, но разработал метод на основе этой способности мозга. Метод предлагает ясную, понятную, простую и доступную каждому схему формирование новых нейромышечных связей, перевязывание устаревших, иногда разрушающих, на новые, подвижные и здоровые. На мой взгляд, это один из самых важных аспектов.

Кому пилатес больше подходит и в каких случаях?

Мое мнение — пилатес подходит всем, но не все подходят для пилатеса. К сожалению, система сейчас нерегулируема, пилатесом стало называться всё, что нужно продать. Традиционный, оригинальный пилатес подходит всем, но не все для него подходят в связи с тем, что, как и любая другая система, она подразумевает под собой наличие определённого склада ума. Ваша голова и ваше тело должны быть предрасположены к этому, физика не существует без биохимии мозга, эти два компонента взаимосвязаны в теле человека.

Скажу из своего опыта, пилатес хоть и полезен, но очень тяжело дается людям с СДВГ, потому что одним из основополагающих принципов, помимо контроля, является концентрация внимания. Хотя, бесспорно, пилатес был бы для них полезной тренировкой, которая позволила бы успокоиться, научиться фокусироваться. Также есть индивидуальные особенности, когда пилатес должен применяться с осторожностью или вовсе быть исключён из практики. Система имеет ряд вполне логичных противопоказаний при определенных заболеваниях или состояниях. Если тренер не собрал ваш полный «анамнез» и утверждает, что пилатес подходит абсолютно всем и всегда — это красный флаг. Чаще всего это неквалифицированный специалист или тот, кто страдает синдромом «боженьки».

Сейчас «расплодилось» огромное количество пилатесов – на реформере, на мате, интенсивный, горячий и так далее. Как только вы встречаете «вид» пилатеса — на определенном оборудовании или без него, это, скорее всего, не имеет ничего общего с пилатесом, под которым в оригинальной концепции подразумевается, прежде всего, системность, включающая в себя работу абсолютно на всех видах оборудования, от большого  — реформер, кадилак, — до маленького — корректор стопы или пальцев, корректор шеи или дыхательный тренажер, и конечно, упражнения на мате, плюс методология обучения, плюс обучение принципам пилатеса. Сегодня много школ практикуют разные модальности (например, миофасциальный релиз, методика Фельденкрайза и др.) под видом пилатеса. Перечисленные методики имеют место быть, они имеют свои преимущества и ограничения, но ни одна из них не является пилатесом, а потому и не может предложить тех бонусов и развития тех качеств и способностей, которые предлагает именно метод Дж. Пилатеса. Прежде чем начать заниматься, было бы неплохо исследовать эту сферу, исследовать себя и понять, что нужно развивать — какие цели стоят и что лучше подойдет для их решения. В классической методике для каждого человека ищут индивидуальный подход, и в этом смысле пилатес действительно подходит всем. Лично у меня занимаются и люди на колясках, и профессиональные спортсмены, и офисные работники. Каждый обучается через пилатес контролировать свое тело, ум и укрепляется силу духа. Пилатес — это об очень высокой дисциплине. Метод гармонирует тело и обучает мозг работать точно, чисто, системно, развивает высокие способности наблюдения, учит утилизировать силу гравитации, управлять центром массы, позволяет добиться качественных изменений не просто в движении, но мышлении.

текст: Дмитрий Андронкин